Alle mensen en andere levende organismen hebben het vermogen om zichzelf te reguleren. En dat is maar goed ook anders zouden we niet lang leven. Als het koud wordt bij het aanbreken van de winter groeit de vacht van de dieren om ze te beschermen tegen de lagere temperaturen. Als wij van een donkere ruimte in het licht komen, vernauwen onze pupillen zich om niet verblind te raken door de felle zon
Adrenaline
Bij gevaar komt er adrenaline in ons bloed waardoor we veel alerter worden en bovendien onmiddellijk in staat zijn om intensieve inspanningen te verrichten zoals hard wegrennen of om te vechten . Op dit moment , nu u dit zit te lezen, zijn er honderden van dit soort processen gaande in uw lichaam. Tot op celniveau toe. Als het warm wordt gaan de kleine bloedvaten in je huid open om de lichaamstemperatuur te verlagen en krijg je misschien wel de bewuste impuls om je trui uit te doen.
Afstemming
De voortdurende afstemming van de verschillende hormonen in je lichaam is een zichzelf regulerend proces dat de hele dag door gaande is. Kortom, op veel verschillende niveaus is er een constante zelfregulatie aan de gang. Dit proces werkt vaak autonoom en dat is maar goed ook, anders zouden we constant alert moeten zijn op het kloppen van ons hart, het werk van onze maag, darmen, lever , milt en allerlei ander organen en zaken.
Macroniveau
Zelfs op macroniveau werken deze regulerende mechanismen en hoe deze processen precies werken is nog lang niet bekend. Het is bijvoorbeeld gebleken dat er in de jaren na een oorlog waarin veel mannen gesneuveld zijn meer meisjes dan jongens geboren worden, waardoor het land een inhaalslag kan maken bij de bevolkingsgroei. Als er een groep mensen bij elkaar is en er dreigt gevaar dan zie je ook een zelfregulerend mechanisme ontstaan. Mensen gaan dichter bij elkaar staan en zoeken verbaal contact met elkaar, er staat een leider op die de groep begint te sturen en alle andere groepsleden gaan niet in discussie maar luisteren naar de nieuwe leider. Er is veel interessants over dit onderwerp te vertellen. En ik praat daar ook graag over want het is het vakgebied waarin ik werk en waar mijn passie ligt.
Angst en stress
Hoe kun je onbestemde angsten en stress, slapeloosheid en oververmoeidheid, overgewicht of ondergewicht laten verdwijnen. Hoe kan je vitaler worden, opgewekt en levenslustig zijn?
Hoe leer je het zelfregulerende vermogen van je organisme te sturen? Daar kan ik je antwoord op geven, zelfs mee helpen. Vanaf donderdag 8 januari gaan de lessen zelfregulatie van start.
In de lessen wordt inzichtelijk gemaakt hoe je het zelfregulerende vermogen kunt sturen. En we trainen de vaardigheden om dat daadwerkelijk te doen.
Onderdelen die aan de orde komen zijn:
Lichaamsbewustzijn
Ontspanning
Ademhaling
Aandachttraining
Spirit, levenslust
Eutonie, chi-kung, meditatie en yogaoefeningen zijn de werktuigen die ik gebruik om zelfregulatie te ontwikkelen. Ook leer ik je hoe je in het dagelijks leven en in je sport de vaardigheden in praktijk kan brengen.
Lestijd: donderdag 19.15-20.45 kosten per maand: €40,-